Знайдіть свою легку витривалість
Відкрийте для себе програму з 30 плавних кардіо-вправ, створену для підтримки вашого тонусу, покращення гнучкості та наповнення енергією на кожен день. Це ваш особистий шлях до кращого самопочуття.
Обрати свій планДля кого підійде ця практика?
Наша програма розроблена для широкого кола людей, які прагнуть додати у своє життя більше руху та свідомості, незалежно від поточного рівня підготовки.
Для початківців
Якщо ви тільки починаєте свій шлях до активного способу життя, наші вправи допоможуть вам зробити перші кроки впевнено та безпечно, поступово зміцнюючи ваше тіло.
Для досвідчених
Тим, хто вже регулярно займається, програма запропонує нові підходи до кардіо-навантажень, допоможе урізноманітнити тренування та покращити зв'язок між розумом і тілом.
Для офісних працівників
Ідеально підходить для тих, хто проводить багато часу сидячи. Вправи допоможуть розім'яти тіло, покращити поставу та зарядитися енергією протягом робочого дня.
Для людей старшого віку
М'які та контрольовані рухи сприяють підтримці рухливості суглобів, покращенню координації та загального самопочуття, додаючи бадьорості у зрілому віці.
Оберіть свій доступ до програми
Старт
Ідеально для знайомства
- Доступ до 10 базових вправ
- Відео-інструкції
- Рекомендації по диханню
- Підтримка поштою
Основа
Повний комплекс для регулярних занять
- Доступ до всіх 30 вправ
- Розширені відео-інструкції
- Програми для ранку та вечора
- Закрита спільнота
Наставництво
Індивідуальний підхід
- Все з пакету "Основа"
- Щотижневі онлайн-консультації
- Корекція програми під вас
- Персональні рекомендації
Що дає регулярна практика?
Послідовність — це ключ до якісних змін у самопочутті. Включаючи ці вправи у свій щоденний розклад, ви створюєте міцну основу для гармонійного та енергійного життя.
- Приплив бадьорості: Відчуйте, як ваше тіло наповнюється енергією, що допомагає бути продуктивним протягом дня.
- Покращення гнучкості: Розвивайте рухливість тіла, роблячи щоденні рухи легшими та вільнішими.
- Спокій розуму: Концентрація на диханні та рухах допомагає знизити рівень напруги та знайти внутрішню рівновагу.
- Зміцнення тіла: Регулярні навантаження сприяють підтримці м'язового тонусу та загальної витривалості.
Філософія м'якого руху
В основі нашої програми лежить ідея, що рух не повинен бути виснажливим, щоб бути ефективним. Ми віримо в силу поступовості та усвідомленості. Кожна вправа розроблена не для того, щоб випробовувати ваші межі, а для того, щоб краще пізнати своє тіло, його можливості та потреби. Це діалог з тілом, а не боротьба. Такий підхід дозволяє отримувати задоволення від процесу, а не лише прагнути результату. Ви вчитеся слухати себе, рухатися в гармонії з власним ритмом, що є основою для довготривалого та стабільного покращення самопочуття.
Слово від досвідченого практика
"Я завжди шукала практику, яка б давала енергію, а не забирала її. Комплекс Mavunero став для мене справжнім відкриттям. Вже після перших тижнів я відчула неймовірну легкість у тілі та ясність у думках. Це не просто вправи, це щоденний ритуал турботи про себе."
Дарина Пономаренко, м. Броди
Як інтегрувати практику у ваше життя
Почати може бути найскладнішим, але створення звички є ключем до успіху. Рекомендуємо виділяти 15-20 хвилин щоранку для виконання кількох вправ. Ранковий час ідеальний, оскільки він задає тон на весь день, наповнюючи вас енергією та позитивом. Не прагніть до ідеалу з першого дня. Почніть з 3-4 вправ, які вам найбільше до вподоби. Головне — регулярність. Навіть 10 хвилин щодня дадуть набагато кращий ефект, ніж одна годинна сесія на тиждень. Згодом ви помітите, що тіло саме проситиме цього руху, і практика стане невід'ємною частиною вашого життя, як чашка ранкової кави.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна підготовка?
Ні, програма розроблена таким чином, що підходить для людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Кожна вправа має варіації, що дозволяє адаптувати навантаження під себе. Головне — слухати своє тіло.
Скільки часу на день потрібно приділяти практиці?
Ми рекомендуємо починати з 15-20 хвилин на день. Цього достатньо, щоб відчути перші позитивні зміни. Важливіша регулярність, а не тривалість. З часом ви можете збільшити тривалість занять за власним бажанням.
Чи потрібне спеціальне обладнання?
Для виконання більшості вправ не потрібно ніякого спеціального обладнання. Все, що вам знадобиться — це трохи вільного простору, зручний одяг та бажання піклуватися про себе.
Як швидко я відчую зміни?
Кожен організм індивідуальний. Деякі люди відчувають приплив енергії та покращення настрою вже після перших занять. Стабільні зміни у гнучкості та витривалості зазвичай стають помітними через 2-3 тижні регулярної практики.
Зв'язок розуму та тіла: основа гармонії
Наша програма — це більше, ніж просто набір фізичних вправ. Це інструмент для поглиблення зв'язку між вашим розумом та тілом. Коли ви свідомо виконуєте рух, концентруючись на диханні та відчуттях, ви тренуєте не тільки м'язи, але й свою увагу. Ця практика усвідомленості переноситься і на інші сфери життя. Ви стаєте більш спокійними, здатними краще керувати стресом та емоціями. Покращуючи фізичне самопочуття, ви створюєте міцний фундамент для ментального здоров'я та внутрішньої рівноваги. Це комплексний підхід до благополуччя, де кожен рух має значення.
Залишилися питання?
Ми з радістю відповімо на будь-які ваші запитання. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.